“處暑”到了

炎熱的夏天即將結(jié)束

在北方的許多地區(qū)

氣溫已開(kāi)始冷熱交替

有道是“處暑不是暑，涼秋知我意”，如果說(shuō)立秋預(yù)示著秋天即將到來(lái)的話，那么處暑則正式宣告夏天結(jié)束，所有高溫炎熱仿佛都會(huì)在這一天如潮水一般退去，取而代之的是能夠隨時(shí)隨地感受到的清涼。

“處暑”亦可以稱(chēng)之為出暑，從這天開(kāi)始，秋意漸濃，絕佳的踏秋好時(shí)節(jié)即將來(lái)臨，約上三五好友出門(mén)玩賞，看天邊云卷云舒，幾番趣味，十分愜意，想一下就舒坦喲。

當(dāng)然，處暑時(shí)節(jié)的溫度差異跨度較大，尤以晝夜溫差最為明顯，加上天氣干燥，在這種氣候下人體很容易產(chǎn)生不適應(yīng)的感覺(jué)，為免受疾病之苦，在此期間應(yīng)特別注意溫度變化，多喝水。此外，還有一些十分行之有效的方法，一起來(lái)看看吧。

01多睡一小時(shí)

處暑后，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，因此，從人體健康的角度來(lái)看，此時(shí)應(yīng)相應(yīng)的調(diào)整起居作息。

因此，每天增加一小時(shí)睡眠，同時(shí)保證午睡，可以讓人一天精神飽滿，并且可以在冬天來(lái)臨之前儲(chǔ)存能量，養(yǎng)精蓄銳。

02多吃清熱安神食物

處暑之后，早晚溫差明顯，忽冷忽熱的天氣對(duì)于腸胃刺激較大，會(huì)致使胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性就會(huì)隨之降低，這時(shí)候易發(fā)生一些腸胃病，如有患慢性腸胃病的患者，往往會(huì)出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。

所以，大家對(duì)于飲食要高度重視，此時(shí)適宜進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚(yú)、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜等。

03避免過(guò)早添加衣物

人們常說(shuō)“春捂秋凍”，指的就是大家在春天不要剛見(jiàn)暖就急于脫掉棉衣，秋天也不要遇冷就穿得太多，適當(dāng)?shù)匚嬉稽c(diǎn)或凍一點(diǎn)，對(duì)于人的健康是有好處的。人的體溫總是保持在37℃左右，如果體溫太高或太低，都會(huì)使人體生理功能受到損害。

04調(diào)節(jié)作息化解“秋乏”

隨著天氣轉(zhuǎn)涼，很多人會(huì)有懶洋洋的疲勞感，早上賴(lài)床不起，白天不愛(ài)動(dòng)，這就是人們常說(shuō)的春困、秋乏、夏打盹中所指的“秋乏”。

建議每天晚上22:00前入睡，早晨6：00左右起床。當(dāng)然，如果能再早一點(diǎn)入睡的話，就更好了。另外，秋乏也可以通過(guò)適當(dāng)的午睡來(lái)化解。

05注意腹部保暖

處暑過(guò)后，天氣漸涼，人們也開(kāi)始從防暑降溫逐漸過(guò)渡到防寒保暖上來(lái)。人身體肚臍部位的表皮最薄，皮下沒(méi)有脂肪組織，且有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，因此對(duì)外部刺激特別敏感，非常容易受寒。如果晚上睡覺(jué)沒(méi)有蓋好腹部，或者一些女性在秋季仍穿露臍裝，那么寒氣就很容易通過(guò)肚臍侵入人體。輕則發(fā)生急性腹痛、腹瀉。時(shí)間長(zhǎng)了，寒氣積聚在腹部，還會(huì)導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)的疾病，如男性的慢性前列腺炎，女性的痛經(jīng)……

06少開(kāi)空調(diào)多開(kāi)窗

溫度不高就盡量少開(kāi)空調(diào)，多開(kāi)窗，讓空氣流動(dòng)，讓秋殺之氣吹散暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣。

另外，室內(nèi)可養(yǎng)些綠植，如綠蘿、吊蘭、文竹等盆栽，可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加氧含量等。

07要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

無(wú)論是哪個(gè)季節(jié)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)肯定是沒(méi)有錯(cuò)的。不過(guò)當(dāng)下中午室外天氣仍然炎熱，盡量避免在這個(gè)時(shí)間進(jìn)行戶外活動(dòng)，最佳時(shí)間適合選在早晚。

處暑后這段時(shí)期的養(yǎng)生注意事項(xiàng)大家都記住了嗎？此外，處暑飲食應(yīng)以溫補(bǔ)、壯陽(yáng)、滋陰的食物為主，西瓜性涼，記得不要貪嘴哦。

美麗誠(chéng)可貴，健康價(jià)更高，龍池牡丹祝愿所有家人們時(shí)時(shí)都如意，事事都順心，愿與君共享涼爽后的喜悅，暑后的繁華。