“大者，乃炎熱之極也” 不覺間就迎來“大暑”節(jié)氣，這是夏季最后一個(gè)節(jié)氣了。

大暑，是一年中最熱的時(shí)段。此時(shí)“濕熱交蒸”也達(dá)到了頂點(diǎn)，不僅會(huì)使人感到身體疲勞、食欲下降，還易動(dòng)肝火，表現(xiàn)為無精打采、心煩意亂、食欲不振、焦躁易怒、思維紊亂等。這種情況也被稱為“情緒中暑”。所謂“心靜自然涼”，越是天熱，越應(yīng)做到心平氣和，以避免不良情緒影響。

大暑時(shí)天氣悶熱潮濕，老人及體質(zhì)虛弱者不要在正午烈日下出門，避免在烈日下曝曬。夏季晝長夜短，比較容易感到疲倦。所以這時(shí)候要注意午休，以保持精力充沛。小編為大家整理了幾條防暑建議，一起來看看吧。

一、常食一些具有芳香化濁、清解濕熱作用的食物。

1、多吃苦味食物

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。如苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃，遠(yuǎn)離濕熱，預(yù)防中暑。此外還可使人產(chǎn)生醒腦、輕松的感覺，有利于人們?cè)谘谉岬南奶旎謴?fù)精力和體力。

2、飲食應(yīng)注意清熱解暑

綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。

3、益氣養(yǎng)陰的食物不可少

大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，除了及時(shí)補(bǔ)充水分，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。

二、運(yùn)動(dòng)不宜過量

大暑時(shí)氣溫高，此時(shí)宜少運(yùn)動(dòng)或選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、快步走、八段錦、太極拳等。此外，要注意避免運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)過后要及時(shí)補(bǔ)充水分，避免進(jìn)食冷飲，否則易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

三、要注意開窗通風(fēng)防暑氣

大暑炎熱，許多人會(huì)打開空調(diào)，為了保存冷氣，很多人不喜歡開窗通風(fēng)。但這樣很容易造成室內(nèi)空氣污濁，導(dǎo)致人容易犯困、呼吸有壓力甚至感冒。建議每2-3小時(shí)通風(fēng)一次，保持室內(nèi)空氣清新。此外，避免出汗后直對(duì)風(fēng)扇或空調(diào)吹風(fēng)，以免感冒。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，人體感覺最舒適、最健康的氣溫為26℃，所以在使用空調(diào)時(shí)，溫度不應(yīng)設(shè)置過低，避免增加體溫調(diào)節(jié)中樞的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致免疫功能下降等問題。

龍池牡丹提醒您，高溫天氣會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生很大影響，因此，高溫天氣情況下市民需要學(xué)習(xí)一些防暑防曬知識(shí)，做好高溫天氣下的防護(hù)工作。